ポリフェノールを含む食品とサプリメント

ポリフェノールが体にいいことが広く知られるようになって、サプリメントで取り入れているという人も多いようです。ポリフェノールを含む食品は意外と身近に多く、サプリメントを使う他にも摂取方法はあります。赤ワインを製造する時に欠かせないブドウには、ポリフェノールがたっぷり含まれています。赤ワインと同じような効果を期待するのであれば、皮ごと食べる必要があります。このほかにポリフェノールを取り入れることができる食材としては、チョコを作るためのカカオがあります。意外に知られていないのはお茶やコーヒーです。ポリフェノールは種類が多く、茶の渋み成分であるタンニンやカテキン、フラボノイドもポリフェノールなのです。カカオから作られるコーヒーにも当然ながらポリフェノールが入っているわけですが、赤ワインやチョコ、コーヒーばかりを摂取していては体の調子を逆に悪くしてしまいます。ポリフェノールのサプリメントであれば、カロリーやアルコールの影響を受けないメリットがあります。基本的な栄養成分は1日3食の食事から補い、栄養補助は最低限という形が望ましいでしょう。サプリメントを活用してポリフェノールを補充することは、カロリーのバランスを考える上でも合理的です。サプリメントで食事だけでは足りないポリフェノールを補い、アンチエイジングや健康増進作用を活かすというやり方がお勧めです。

アントシアニンサプリ効果比較
ブルーベリーやビルベリーなどの果実に多く含まれる成分アントシアニン。そのアントシアニンを一粒にぎゅっと濃縮したサプリメントが口コミで人気となっています。このサイトでは人気のアントシアニンサプリをランキング形式でいくつか紹介しています。
www.anthocyanin-suppl.com/